本気でダイエットしようと思っている人は、一度読んだ方がいいかもしれない。

ダイエット豆知識

ツイッターを眺めていると、ダイエットに関する豆知識がありました。

これ、知っているのと知らないのとでは大違いです。参考になります。

【ダイエット失敗の確率】男性は60％。女性は77％が一度は失敗すると言われています。 20代前半の女性は「94％」の人が失敗を経験していると言われているそうです。 #ダイエット
— この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

ほとんどの人がダイエットの失敗を経験していますね。「失敗は当たり前なんだ」という気持ちでダイエットと向き合えるといいかもしれませんね。そのほうが気楽にダイエットに望めるし、成功確率が上がるかも。

それと、「成功するまで続けること」が大事です。途中でやめてしまうから失敗なんですよね。なので効果が出ていなくても諦めずに続けること。続けていれば失敗はないですし、いずれ成功しますよ！

【食事の前に飴玉を食べるといい！？】食事の前に飴玉を食べることで血糖値が上がり、脳の満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎないようにしてくれます。 #ダイエット — この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

これはいいことを聞きました。飴玉は満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎないようにしてくれるようです。血糖値も上げることができるので、脳に栄養を送ることもできますね。ダイエットもできて脳も活性化できて、一石二鳥ですね。飴玉買いましょう！

【ダイエットにおすすめの食事】和食は低カロリーが多く、栄養のバランスがとりやすいです。和食様様っ！！！ #ダイエット
— この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

和食がいいみたいです。特に魚かな？鯖なんかはDHAやEPAが豊富です。塩焼きにしても味噌煮にしてもおいしいお魚です。僕は鯖は塩焼きかな。

【カロリー表示の高い順】糖質ゼロ▶︎カロリーゼロ▶︎ゼロカロリー #ダイエット — この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

糖質ゼロとかゼロカロリーとか、カロリーオフの食材や飲料水も多いですが、実は表示によってレベルが違うんです。知ってました？

僕は知りませんでした…。カロリーゼロとゼロカロリーって同じだと思ってましたが、実は違かったんですね。勉強になりました。これからはゼロカロリーをチョイスします。

【睡眠時間は午前0~6時をまたぐこと！】午前0~6時をまたぐことでダイエット効果を得ることができます！また、睡眠時間は8時間がいいとされています。 #ダイエット
— この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

なるほど。ということはベストな睡眠時刻は２３時〜７時の８時間ですか？これならちょっと寝付けなくても、ちょっと早く起きてしまっても０時〜６時の時間は睡眠を守れそうですね。

【”炭水化物ダイエット”のデメリット】炭水化物をとらないと脳の働きが鈍くなり、記憶力が落ちてしまいます。ひどくなると肌荒れ、疲れやすい体になってしまいます。 #ダイエット — この方法で痩せないわけがない！ (@Diet_Nana_7) 2016年5月25日

炭水化物を抜くことで、体に害を及ぼし、健康に害をきたすこともあります。一番の問題は脳の働きが鈍くなることですね。これじゃ日中仕事にもならない。そんなときは飴玉を舐めるのもひとつの手ですが。

なんにしろ、炭水化物を抜いて痩せられたとしても、肌荒れしたり疲れやすくなってしまったら意味がありません。健康第一に自分のベースでダイエットをすることが大事ですね。

倒れるだけで腹筋ワンダーコア♪

まずは、自分のペースでやってみるといいかもしれませんね！